1 l mleka (ważne aby nie było UHT, może być pasteryzowane) mały kubeczek jogurtu zawierającego kultury bakterii jogurtowych lub jogurt z poprzedniej produkcji (100-150g) Mleko podgrzewamy, można zagotować i pozostawiamy do przestygnięcia do temp 40 st. Jogurt z kulturami bakterii zostawiamy na dłużej na wierzchu, aby nie był zimny, lub wrzucamy na [...]
z rana nie mam czasu i mróz za duży , rok temu biegałem w zimę i to jest coś naprawdę nie przyjemnego jeśli nie ma się dobrego stroju i obuwia do biegania. ubierałem dres,getry i wszystko przesiąkało potem, 60 minut biegania w mokrych ciuchach mocno zniechęca teraz mam rowerek to pomykam na nim, będzie wiosna to zaczynam biegi długo dystansowe
Ja w jesień wyskoczyłem na środek jeziora. Głęboko w ch#j, a po paru metrach miałem tak płytki oddech i brak sił, że żabką nie dałem rady już płynąć, ale jakoś to było :-P. W zimę to się chyba nie odważę chociaż :-), fajnie by było. Można spróbować :-).
[...] wkurzasz sie i pogarszasz sytuacje . Nie jedz tuz przed snem. Oprocz tego zadbaj o warunki snu tzn wygodne łóżko, wywietrz pokój (ja zawsze spie przy uchylonym oknie nawet w zime), ta melatonine popijaj np jakimis ziółkami uspakajającymi itp, ureguluj wszystkie sprawy zwiazane ze szkola tj odrob lekcje i przygotuj sie do niej zeby nie miec [...]
[...] sie wyzyje? dobrze ze chociaz kredytu nie ma ani czynszu bo u niej pietrowy dom i dol caly wolny to sobie remontujemy i bedzie gdzie zamieszkac. tyle co prad woda i wegiel w zime kupic. najgorzej z zarciem sam pewnie 1500 przejem wliczajac jakies suple. o bombach chyba bede musial zapomniec... zycie lepiej niz fryzjer przycina marzenia. na [...]
mam kolezke z pomorza co tylko w zime plytwa bo nie lubi w cieplej i za duzo ludzi na plazy jak widzialem foty to jzu mi bylo zimno a codopiero w wodzie %-) ale mowi ze jak tylko cos go bierze to kapiel i zaraz przechodzi :)
kielbase mozna ususzyc zeby nie bylo w niej tak ogromnej ilosci tluszczu np w zime kladac na grzejnik / piec na jakis miesiac kielbasa sie zeschnie ze same miecho zostanie dietetyczna kielbasa - ***** nie tyjesz dla kfiatka jak znalazl
szczerze mowiac jestem bardziej senny niz normalnie moglbym pol dnia spac /zalezy tez od dawki/ ale to tez skladaja sie na to inne rzeczy takie jak przemeczenie po treningu, odpowiednia pora /w zime najchetniej zapadlbym w sen zimowy/ itp, ale izo tez ma u mnie jakis wplyw na to ze potrzebuje wiecej wypoczynku